Pilates 

 ORIGINE

 

La méthode Pilates a été inventé au début du 20e siècle par Joseph Pilates, passionné de sport et du corps humain, il s'inspire de disciplines telles que le Yoga et les arts martiaux qui relient santé mentale et physique, mais aussi de sport et de la danse, la gym et la boxe. Elle permet de développer toute la musculature dont les muscles profonds, de façon harmonieuse dans le respect de l'intégrité physique.

 

QU'EST-CE QUE LA METHODE PILATES ?

 

C'est une gymnastique douce qui engage le corps entier. Dans chaque séance il ya une série d'exercices complets qui font travailler globalement tous les groupes musculaires et particulièrement les muscles profonds  (périnée, muscle transverse de l'abdomen et les muscles paravertébraux) qui agissent sur le maintien postural et de la colonne vertébrale.

Cette méthode repose sur 6 grands principes : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité et isolement. Les exercices se font au rythme de la respiration ce qui rermet le diaphragme (muscle respirateur principal et pilier important de la posture) au centre des mouvements du corps. Il demande précision et concentration ce qui permet d'améliorer la prise de conscience de son schéma corporel. Enfin l'avantage de cette méthode est qu'elle peut se pratiquer simplement sur un tapis de sol avec ou sans petit matériel. Dans les 2 cas elle reste très efficace !

 

LES BIENFAITS !

 

" En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 vous la verrez et en 30 vous serez  différents" (Joseph Pilates)

Cette méthode renforce les muscles de tout le corps en profondeur et permet d'améliorer la posture, la force, le tonus mais aussi la souplesse articulaire et la coordination, de plus l'utilisation de la respiration tout au long des mouvements va aussi vous apporter des effets bénéfiques d'un point de vue psychique et peut vous aidez à diminuer stress et anxiété, ainsi améliorer votre concentration et votre sommeil.                Si vous cherchez :

• à améliorer votre posture

• à diminuer vos douleurs de dos chroniques

• à affiner votre silhouette

• à prendre votre bien-être en main

Le Pilates est fait pour vous !

 

PILATES & FEMMES ENCEINTES :

 

Peu importe que vous soyez déjà une pratiquante régulière ou que vous fassiez peu ou jamais de sport, lorsque vous êtes enceinte le Pilates est tout à fait adapté et conseillé.

En effet la grossesse est une période de grands changements physiologiques et physiques, certaines femmes connaissent des moments difficiles, surtout lors des derniers mois, mais aussi après l'accouchement.

La pratique régulière et précoce du Pilates permet de pallier les problèmes de douleurs articulaires et musculaires, de sciatique, de perte de mobilité et les problèmes circulatoires liés à la grossesse, tout en douceur avec une remise en forme efficace permettant de corriger sa posture, assouplir et renforcer les muscles du dos et des jambes, gérer sa respiration et prendre conscience de son corps.

Lors des séances, les exercices sont adaptés (intensité, type d'effort) à chaque étape de votre grossesse et aussi lors de la période post-accouchement (après 6 à 10 semaines avec accord médical).

 

PILATES & SENIORS :

 

Il n'est pas simple de définir à partir de quel âge on peut se dire "sénior". C'est une définition très subjective qui dépend de plusieurs facteurs qui ne sont pas forcément relatifs à l'âge. En effet chacun chacunne à ses problèmatiques et ses antécédents médicaux.

Peu importe l'âge au final, c'est surtout la sédentarité alors occasionnée par tous ces facteurs, associée au vieillissement du corps qui auront des effets délétères sur diverses fonctions telles qu'articulaire, force musculaire, densité osseuse, cardio-respiratoire et circulatoire.

La pratique régulière du Pilates va vous permettre d'entretenir et améliorer tout en douceur, votre force musculaire, votre mobilité articulaire, votre équilibre et votre souplesse. Grâce à ces bienfaits vous allez améliorer vos sensations corporelles et le contrôle de vos gestes, vous assurant ainsi une diminution des risques de chute, une augmentation de la confiance en soi... en résumé un meilleur confort de vie au quotidien !

 

• DUREE DES COURS: 50min

 

• HORAIRES:

 

Pilates :                                                                          

Lundi de 13h à 14h

Lundi de 14h à 15h                                                

Jeudi de 18h à 19h                     

Jeudi de 19h à 20h

 

• LIEUX:

Agora guiers ZI de la baronnie, 456 avenue Jean Jaurès 73330 Pont-de-Beauvoisin